西東京市 いこいの森ラジオ体操会へようこそ!

いこいの森ラジオ体操会
2020年9月1日更新
あなたは2015年12月から番目のご入場者です。


8月1
みんなの体操

   いこいの森ラジオ体操会は、東京都ラジオ体操連盟より、「ラジオ体操の普及等に功績のある団体」として選出され、東京都知事表彰を受けました。 

2019年12月16日 東京都庁にて



          
表彰状を前にメンバーのみなさんと!

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2020年7月1日には、NPO法人全国全国ラジオ体操連盟より、「ラジオ体操全国優良団体賞 東京都(府県賞)」を受賞しました。



 同じくして、NPO法人全国ラジオ操連盟より、西東京市ラジオ体操連盟が全国表彰を受賞しました








表彰状を前にメンバーのみなさんと「ヤッター!」
           

 
ラジオ体操坊やの「ラタ坊」
NPO法人全国ラジオ体操連盟はこちらからご覧ください。

           
 

いつでも、どこでも、だれでも、手軽にできる

ホントはすごいラジオ体操!お仕事や学校で休日だけ体を動かしたい方も
参加できる日にぜひどうぞ♪

一度、体験してみたい方、いつでもWelcomeです。体操の始まる前に、メンバーや指導員に声をおかけください。


ラジオ体操の効果とは?


ラジオ体操は、身体中の筋肉、関節をバランス良く使う全身運動です。血液循環を促進し、内蔵器官の機能を活性化するので、
アンチエイジングにも!

ラジオ体操を続けている方からは、「肩こりがなくなった」「風邪をひかなくなった」「胃腸の調子が良くなった」「よく眠れるようになった」などの声がきかれます。


年代を問わず、若々しい体を維持して、心もリフレッシュ、自分の体調に合わせて、無理をせず、できる範囲で、健康の維持・増進を! 
運動効果その1

意識的に体を動かすことで筋肉の収縮をはかる
運動効果その2

腕や脚を動かすことで全身の血液の流れを良くする
運動効果その3

刺激を与えることで食べ物が胃や腸を通る働きを促進
体力の維持と筋力 のアップ
    ↓

 曲げる⇔伸ばす
力を入れる⇔力を抜く
息を吸う⇔息を吐く
意識して筋肉を動かすことで心臓から全身に血液を送り出す
    
筋ポンプ作用

    ↓
循環器系の働きを高め、血液の流れを良くする(血行促進)
体をねじる、曲げる、反らせる
    ↓
消化器官を刺激
    ↓
栄養の消化吸収を高める
自律神経の働きを助ける
食事が美味しく食べられる

いこいの森ラジオ体操会にようこそ!

 

 いこいの森公園は谷戸小学校と東大農場北側に位置する、市内最大規模の市立公園です。

公園内には、ビオトープもあり、めだかなどの水生生物の自然観察もできます。
スポーツ・レクリエーションなど市民の憩いの場となっています。



<実施項目>

1.ストレッチ、ラジオ体操第一、第二、みんなの体操(毎日実施)

2.西東京しゃきしゃき体操パート2おとなバージョン

3.中国体操

4.練功十八法

2~4までは、組合せて1週間交替で実施

体の調子に合わせて、無理なく行いましょう。ラジオ体操だけでも、もちろんOK!

モーニングストレッチで身体をほぐしてからスタート!





気温の高い時期は、管理センター左側の木陰で体操。 写真左側は東大農場です。


  気温の低い時期は管理センター前の陽当たりの良いローラースケート場で体操

2019市民まつりでラジオ体操

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西東京しゃきしゃき体操パート2は、西東京市の歌「大好きです西東京」にあわせて行う1回4分の西東京市オリジナルの健康体操です。

楽しみながら全身をしなやかに動かし、バランス能力や足の筋力を高める体操です。早稲田大学スポーツ学術院の研究結果に基づいてつくられ、効果が実証されています。

小椋圭さんの作曲の「大好きです西東京市」の歌に合わせて楽しく体操しましょう♪

  どんな体操かな?と興味がわいたら詳細はこちらからご覧ください。


マスコットのしゃきりん


2019西東京市市民まつりで「しゃきしゃき体操パート1」


メンバーは、しゃきしゃき体操推進リーダーさん



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●練功十八法
中国古来の養生法や、武術を整理参考し、完成させた自己鍛錬法のひとつです。
世界11か国で行われてます。

中国の心地良い音楽に合わせて、ゆっくり筋肉を使い、関節の可動域を広げましょう。

前段・后段・益気功を1週間交代で行っています
 

いこいの森ラジオ体操会へのご参加お待ちしております!

 時間:9:00~9:40ごろまで 
 実施日:下記期間を除く毎日(雨天休み)
 年末年始・8月中旬5日間・11月市民祭り前後1週間
 年会費:年間1,000円 (10月以降入会の場合500円 )2020年度は入会金無料です。

 詳細は直接いこいの森ラジオ体操会場へ、又は下記まで お問い合わせください。
 いこいの森ラジオ体操会会長  宮内秀明
 Tel:042-465-4505
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<西東京市他のラジオ体操会のご紹介> 
各ラジオ体操会では、子供・大人のための夏期ラジオ体操会も実施しております。

文理台公園体操会 6時10分開始  場所:東町1-3-2

下保谷公園体操会 6時10分開始  場所:下保谷3-8
 


東伏見公園体操会 6時10分開始 場所:東伏見1-2

市民公園体操会 6時20分開始 場所:向台町5-4

●西原体操会 8時30分開始 場所:西原町4-5-6(旧西原小学校校庭)

おおぞら公園体操会 6時30分開始  場所:新町5-1-7

実施している内容と会費は体操会によって異なります。 年会費 600円~1200円


上記体操会へのお問い合わせは、直接、会場へ。または、いこいの森ラジオ体操会、岩本までご連絡ください。

 HP作成者   
NPO法人全国ラジオ体操連盟公認1級ラジオ体操指導士 
日中練功十八法友好協会公認指導員
西東京市しゃきしゃき体操推進リーダー

岩本成子

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