西東京市
いこいの森体操会にようこそ!



2024年3月1日更新

あなたは2015年12月から番目のご入場者です。

 新着情報
2024年2月3日 NPO全国ラジオ体操連盟主催の一級指導士のスキルアップ研修が開催されました。
当体操会からも数名参加しました。


2023年12月23日 西東京市スポーツセンターにて、西東京市ラジオ体操会連盟とオリンピック体操選手宮川紗枝さんとのコラボ体操会を開催しました。


2023年11月12日 市民まつりに参加 いこいの森公園




   

いこいの森体操会は、東京都 ラジオ体操連盟より、「ラジオ体操の 普及等に功績のある団体」として選 出され、東京都知事表彰を受けました。
 

 2019年12月16日 東京都庁にて

          
現在、メンバー数は115名、毎日、50名前後の方が参加しています。いつでも好きな時に、自分の体調に合わせて参加できます。
現在、NPO全国ラジオ体操連盟公認の指導員が16名
 うち、1級指導士が6名
     2級指導士が4名
 ポイントをおさえた体操の講習もあります。


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2020年7月1日には、NPO法人全国全国ラジオ体操連盟より、「ラジオ体操全国優良団体賞 東京都(府県賞)」を受賞しました。

 同じくして、NPO法人全国ラジオ操連盟より、西東京市ラジオ体操連盟が全国表彰を受賞しました



表彰状を前にメンバーのみなさんと


           

 ラジオ体操坊やの「ラタ坊」 NPO法人全国ラジオ体操連盟はこちらからご覧ください。

   


        

いつでもどこでも手軽にできる!ホントはすごいラジオ体操!参加できる日にぜひどうぞ!体験してみたい方もWelcom♪

ラジオ体操の効果とは?

ラジオ体操は、身体中の筋肉、関節をバランス良く使う全身運動です。血液循環を促進し、内蔵器官の機能を活性化するので、
アンチエイジングにも!

ラジオ体操を続けている方からは、「肩こりがなくなった」「風邪をひかなくなった」「胃腸の調子が良くなった」「よく眠れるようになった」などの声がきかれます。


年代を問わず、若々しい体を維持して、心もリフレッシュ、自分の体調に合わせて、無理をせず、できる範囲で、健康の維持・増進を! 














運動効果その1

意識的に体を動かすことで筋肉の収縮をはかる
運動効果その2

腕や脚を動かすことで全身の血液の流れを良くする
運動効果その3

刺激を与えることで食べ物が胃や腸を通る働きを促進
体力の維持と筋力 のアップ
    ↓

 曲げる⇔伸ばす
力を入れる⇔力を抜く
息を吸う⇔息を吐く
意識して筋肉を動かすことで心臓から全身に血液を送り出す
    
筋ポンプ作用

    ↓
循環器系の働きを高め、血液の流れを良くする(血行促進)
体をねじる、曲げる、反らせる
    ↓
消化器官を刺激
    ↓
栄養の消化吸収を高める
自律神経の働きを助ける
食事が美味しく食べられる

 いこいの森公園は谷戸小学校と東大農場北側に位置する、市内最大規模の市立公園です。

公園内には、ビオトープもあり、めだかなどの水生生物の自然観察もできます。
スポーツ・レクリエーションなど市民の憩いの場となっています。




実施項目

1.ストレッチ、ラジオ体操第一、第二、みんなの体操(毎日実施)

2.西東京しゃきしゃき体操パート2おとなバージョン

3.中国体操

4.練功十八法

2~4までは、組合せて2週間交替で実施

体の調子に合わせて、無理なく行いましょう。ラジオ体操だけでも、もちろんOK!

モーニングストレッチで身体をほぐしてからスタート!

※夏は、中国体操を除いた夏バージョンを行います。7月中旬~9月中旬くらいまでの予定です。
  気温状況に応じて、内容を変更することがあります。




気温の高い時期は、管理センター左側の木陰で体操。 写真左側は東大農場です。


  気温の低い時期は管理センター前の陽当たりの良いローラースケート場でみんなの体操

西東京しゃきしゃき体操パート2は、西東京市の歌「大好きです西東京」にあわせて行う1回4分の西東京市オリジナルの健康体操です。

楽しみながら全身をしなやかに動かし、バランス能力や足の筋力を高める体操です。早稲田大学スポーツ学術院の研究結果に基づいてつくられ、効果が実証されています。

小椋圭さんの作曲の「大好きです西東京市」の歌に合わせて楽しく体操しましょう♪

どんな体操かな?と思った方は、こちらからご覧ください。
  

マスコットのしゃきりん


●練功十八法

中国古来の養生法や、武術を整理参考し、十八の動作を取り入れ、完成させた自己鍛錬法のひとつです。
太極拳、中国ラジオ体操とともに、中国3大体操のひとつで、世界11か国で行われてます。

中国の心地良い音楽に合わせて、ゆっくり筋肉を使い、関節の可動域を広げましょう。

前段・后段・益気功を交代で行っています。



いこいの森体操会へのご参加を待ちしております!


 時間:9:00~9:40まで。  7月中旬から9月中旬までは、夏バージョンになり、9:00~9:30くらいまで。
 実施日:雨天と日曜日を除く毎日
       
 下記期間はお休みです。
 年末年始・8月中旬・11月市民祭り前後1週間
 
 年会費:2023年度は年間500円 (コロナ禍のため)
 通常は1,000円

 詳細は直接いこいの森体操会場へ、又は下記まで お問い合わせください。
 いこいの森体操会会長  清水敬
 Tel:042-421-9661
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<西東京市他のラジオ体操会のご紹介> 
各体操会では、子供・大人のための夏期ラジオ体操会も実施しております。

文理台公園体操会 6時10分開始  場所:東町1-3-2

下保谷森林公園体操会 5月~10月 6時15分開始  11月~4月 6時30分開始  場所:下保谷3-12
 


東伏見公園体操会 6時10分開始 場所:東伏見1-2

●西原体操会 8時30分開始 場所:西原町4-5-6(旧西原小学校校庭)

おおぞら公園体操会 6時30分開始  場所:新町5-1-7

実施している内容と会費は体操会によって異なります。 年会費 500円~1200円


上記体操会へのお問い合わせは、直接、会場へ。または、いこいの森体操会、岩本までご連絡ください。

 HP作成者   
NPO法人全国ラジオ体操連盟公認1級ラジオ体操指導士 
日中練功十八法友好協会公認指導員
西東京市しゃきしゃき体操推進リーダー

岩本成子

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