外反母趾対応テーピング内蔵靴下とサポーターの併用などでしっかり固定して進行を防ぐことが大切です。

病変性 外反母趾	症状・発生 原因	障害の メカニズム	障害例＆対処方法
病変性外反母趾	病的要素（リュウマチ、へバーデン結節）や事故、ケガが加わり著しい変形や脱臼を伴っているもの。 リウマチやへバーデン結節、事故や怪我のため。	リウマチは手首、足の甲の腫れ。へバーデン結節は手の爪の下関節が太くなる。	・親指や足指全体の変形、脱臼・治りにくい腰の痛み ・関節炎をおこしやすい体質 ・へバーデン結節は、手指の先端の関節に起こ る関節症の一種で中年以降の女性に多い 外出時は、免震インソール、コンフォートシューズなどを使用し、衝撃を和らげる

足裏の筋肉を強くし体のバランスを整える土台をつくるグーパーリハビリ運動

足裏や足指の関節、足首の関節などはこわばりやすいので、マッサージや関節運動はていねいにゆっくり行ってください。決して強いマッサージや乱暴な関節運動はしないでください。関節を構成する骨、軟骨、靱帯は弱っているので強すぎる刺激は逆効果となる場合があります。

	グー 足指でグーをつくるのですが、ただ足指を足裏の方へ曲げるだけではなく、足指の付け根の部分からしっかり曲げなければ効果が上がりません。 はじめは、うまく力が入らず、曲げられない方も多いと思いますが練習すればほとんどの方がマスターできます。足を浮かせて指を足裏に丸め込み 指の付け根からしっかり曲げる 指の付け根の関節がかたくて曲げられない場合は手を使ってしっかり足指の付け根を曲げてください。とてもかたい方は痛みやポキッと音がしたりすることもありますが、毎日行うことで徐々にやわらかくなります。
	パー 指をそらさないようにして、最初は手を使いしっかり指を開く 足指の間を広げるようにしてしっかり開く。この時、できるだけ指をそらさないようにする。 強さの目安は次の朝まで痛みが残らない程度で、これを目安にして段々力を入れていって足指の動く範囲を広げていきます。

この動作を１ストロークとし、１０回（１０ストローク）繰り返してください。この１０ストロークを１セットとして、できれば１日に最低でも３セットは行うようにしてください。強さの目安は次の日に痛みが残らない程度です。次第に足指の運動稼動域が広がります。

★この運動は足指を柔らかくし、足裏の筋肉を発達させ、足横のアーチの再成も促します。外反母趾改善に大変効果的な運動です。　
★テーピングをする前やテーピングをしてからもこの運動を続けると早くよくなります。　

★痛みがひどい場合は、テーピングや専用靴下だけにして痛みが治ってからグーパーリハビリ運動を始めてください。

★この運動は血行を良くするとともに足指を柔らかくし、足裏の筋肉を発達させ、足横のアーチの再成も促します。外反母趾改善にも大変効果的な運動です。
　
★外反母趾バランスケアテーピングをする前や、テーピングをしてからもこの運動を続けると早くよくなります。テーピングがうまくできない場合は、外反母趾・内反小指テーピング内蔵靴下を履いてグーパーリハビリ運動をすると効果的です。
　
★痛みがひどい場合は、外反母趾バランスケアテーピングや上記の外反母趾・内反小指専用靴下だけにして痛みが治ってからグーパーリハビリ運動を始めてください。

★お風呂の中や風呂上りに行なうのも効果的です。

★★★★★★★自分で改善する外反母趾バランスケアテーピング★★★★★★★

カサハラ式バランスケアテーピングは外反母趾だけでなく足の痛み全般に効果があり、自然と足裏バランスを整えるため、体の痛みの改善や、脚が引き締まる、などの美容効果もあります。

テープは薄く違和感が少ないので様々なタイプの外反母趾にも適用可能です。普通の靴を履いて治療できます。症状によってテーピング方法は多少違いますが、この基本テーピングをしっかりマスターしておけば、様々な症状に応用できます。テーピングが上手にできるようになるまで繰り返しトライして下さい。慣れると簡単に貼れるようになります。

テープは伸縮性があり、薄くてかぶれにくく、粘着力の強い足裏専用テープカサハラバランスケアテープをおすすめします。市販のものでも5cm幅の同様の品質のものをお選びください。

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